减脂清肠的瘦身餐,包管你越吃越苗条!上榜头条

作者:中国祛痘网日期:2019-11-28 16:17阅读:210来源:中国祛痘网
减肥除了要迈开腿,最重要的就是管住嘴! 平常吃的东西一定要低脂少油,而且量还要少!....像痘小二这种吃货,天天就想吃好吃的,管住嘴实在是太难了! 所以呢就想办法先从饮食


减肥除了要迈开腿,最重要的就是管住嘴!
 
平常吃的东西一定要低脂少油,而且量还要少!....像痘小二这种吃货,天天就想吃好吃的,管住嘴实在是太难了!
 
所以呢就想办法先从饮食攻破第一道防线了。
 
鸡胸肉蔬菜粥  
 
这是非常适合早上吃的一款咸粥,制作时间只需要3分钟左右。
 
用燕麦麸皮代替大米,粥的口感非常清爽,也非常容易煮熟。吃起来有一股浓浓的谷物香~材料:燕麦麸皮、玉米、胡萝卜、西兰花、鸡胸肉
做法:
 
鸡胸肉、玉米、胡萝卜切丁,放到水里煮1分钟,然后加入燕麦麸皮和西兰花煮2分钟,放少许盐巴调味即可食用。
 
这道菜用到了一个食材那就是燕麦麸皮、
 
就是下面这个呈小片状、色泽金黄拥有浓郁麦香的东西!
 
平常除了喜欢拿来做菜吃之外我还经常拿来泡热水喝哦
 
每天2勺热水泡一下吃下去就可以清肠通便,解除油腻
 
可以说是我的“清肠神器”了经常食用还可以帮助减肥哦!
 
说到这,那大家肯定很好奇燕麦麸皮到底是什么呢?
 
为什么说它是“清肠神器”?它为啥能帮助减肥呢?
 
别着急这就给你一一解答!
 
燕麦麸就是包裹燕麦的那层外皮
 
燕麦营养,九成在皮
 
燕麦麸也叫燕麦麸皮。燕麦收割清洗后,先去掉燕麦壳。剩下的就是燕麦米了,包裹在燕麦米外层的就是燕麦麸皮。
 
燕麦麸皮含有超大量的可溶性膳食纤维,一粒燕麦95%的可溶性纤维都来自于燕麦的外皮。同时还含有维生素B1、镁、磷、锰、硒等微量元素和蛋白质。
 
燕麦麸皮=清肠神器
 
刷走那些壁肠里的油脂
 
燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养,它就像一把清洁小海绵,可以吸附走肠道里多余的油腻和垃圾。
 
另一个是非可溶性膳食纤维,它像一把小刷子,帮你刷走那些壁肠里的油脂。两种营养元素一吸一刷,体内的多余垃圾和油脂就能顺利排除体外咯!
 
嘿嘿~悄悄告诉你,喝完这个,每天便便都超级顺畅哦!痘小二一定要试一试!
 
抗饿顶饱
 
减肥也不用饿肚子
 
其实减肥最痛苦的就是饿肚子,多少人减肥失败都是因为抗不住饿。不过有了燕麦麸皮就不用担心了!
 
燕麦麸皮能吸收25倍的水,进入消化道后,会变成蓬松的凝胶状。1餐勺的燕麦,到了肚子里,遇水膨胀,会变大26倍。肚子被填满了,下一餐的食量自然就小了。
 
除了清肠燕麦麸皮还有什么好处?
 
美白焕肤、促进代谢
 
燕麦麸皮中,含有紧肤蛋白,可以帮助皮肤抗氧化,保湿美白的同时又能防过敏;丰富的维生素B能够提高代谢,每天两勺燕麦麸皮,就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B。爱美的女士们怎么能错过?

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